7 dagen Rug in Balans
Jouw weg naar een soepele en sterke rug
Bouw aan het fundament voor een soepele rug zonder klachten.
Een sterke soepele rug in slechts 8 – 19 minuten per dag
Heb je regelmatig last van een stijve rug of milde rugklachten die steeds weer terugkomen, vooral tijdens stressvolle periodes of drukke dagen? Voor veel vrouwen is dit herkenbaar, zeker naarmate het lichaam ouder wordt en hormonen en stress een grotere rol spelen. Het goede nieuws is: jij kunt hier iets aan doen! Rug in Balans is een online programma dat speciaal is ontworpen voor drukke vrouwen zoals jij. Het biedt jou alle tools en voorwaarden om jouw rug soepel, sterk en belastbaar te houden, zónder klachten.
Herken jij dit
Je hebt een zittend beroep dus je rug heeft extra aandacht nodig
s’ Ochtends bij het opstaan voelen jouw rug en heupen stijf
In periodes van stress slaat dit vrijwel altijd op je rug
Bij vermoeidheid spelen rugklachten op
Wat maakt 7 dagen Rug in Balans zo bijzonder?
Wat kun je verwachten?
3 maanden onbeperkt toegang tot alle lessen.
Achtergrond informatie die jou helpt je lichaam te begrijpen.
Makkelijk in te plannen want je doet de lessen vanuit huis.
6 verschillende lessen + 1 bonus les
Les 1 – 14 minuten, mobiliteit snack
Les 2 – 17 minuten, versterk je rug
Les 3 – 19 minuten, release bilspieren
Les 4 – 13 minuten, versterk je buikspieren
Les 5 – 8 minuten, blijf bewegen
Les 6 – 17 minuten, rug, billen & benen
Bonus les – 41 minuten, Yin & Massage
Jouw investering
7 dagen Rug in Balans
Ervaar weer soepelheid, ontspanning en rust- Eenmalig €17,50
- Starten kan op elk moment
- 3 maanden onbeperkt toegang
- 6 korte Stress Release lessen
- 1 bonus les: Yin & Massage DIY
- In eigen tempo te volgen
Over mij…
In 2016 werd ik door het Yogamagazine Nederland gevraagd een training te maken. Met een knipoog naar de Bootcamp-lessen in het park, werd het Bootcamp Yoga. Dit pakte zo goed uit dat we de lessen zijn gaan opnemen voor een online training.
Door het succes van deze training volgde er een groter programma voor Yoga TV: Fit met Yoga. En zette ik in 2019 mijn eigen Online Academie op. Deze Academie bevat inmiddels meer dan 170 lessen en verschillende programma’s en challenges. Naast de online lessen geef ik al meer dan 30 jaar live lessen aan groepen en ben ik Natuurgeneeskundig massagetherapeut. Wil je meer over mij lezen? klik dan hier.
Reviews Online lessen
– Studiolessen en online pakket ‘Yoga’ –
“De online lessen zijn erg fijn en er kan gekozen worden uit diverse trainingen. Daan geeft heel prettig en professioneel les, met aandacht voor alle niveaus. Elke keer rol ik met plezier mijn mat uit thuis!.”
– Studio- en online lessen ‘Pilates’ –
“Al bijna 8 jaar volg ik Pilates bij Daan. Door de persoonlijke en professionele aandacht ga ik er altijd met plezier naar toe. Ook de online lessen voelen heel vertrouwd. Deze juf is een aanrader!“
– Online lessen –
“17 Jaar geleden maakte kennis met de Pilates van Daan. Haar studio is nu te ver weg van mijn huis. Gelukkig er nu de Online Academy waar ik terug kan keren naar de vertrouwde oefeningen, stem, uitleg en betrokkenheid van Daan.”
Meest gestelde vragen
Kan iedereen de lessen volgen?
Indien je rugklachten ervaart is het belangrijk te weten waar de rugklachten vandaan komen. Wat is de oorzaak? Hiervoor is het nodig om een therapeut te bezoeken. Dit is online van een afstand niet te beoordelen. Dit programma is geen vervanging van welke therapie dan ook. Wel kan het, in overleg met je behandelend therapeut, een aanvulling zijn en een stok achter de deur om je oefeningen te doen.
Ervaar je af en toe milde rugklachten in de vorm van stijfheid en/of heb je weinig lichaamsbeweging, dan is dit programma perfect om weer beweging aan je dag toe te voegen en rugklachten te voorkomen.
Hoeveel lessen moet ik in de week doen om resultaat te bereiken?
De kracht van het programma is de samenstelling van de verschillende lessen. Het is dus belangrijk dat je alle lessen doet verspreid over de week of over 2 weken als je meer rustdagen nodig hebt tussen de verschillende lessen.
Hoe lang duurt een les?
De lessen zijn verschillend in tijdsduur. Ze variëren van 8 tot 19 minuten. De extra bonus les, die zorgt voor extra ontspanning, duurt 41 minuten.
Wat heb ik nodig om de les te kunnen volgen?
Een oefenmat en voor sommige lessen is het fijn om een dekentje of kussentje in de buurt te hebben.
Hoe vaak kan ik het programma doen?
Je kunt het programma zo vaak doen als je wilt, binnen de 3 maanden vanaf je startdatum ( datum van aanschaf).