Week 4
Welkom bij week 4
Vanuit ontspanning ontstaat groei
Motivatie-video
In de BiB Pilates wordt elke beweging begeleid door een in- of een uitadem. Deze bewuste ademhaling brengt veel gezondheidsvoordelen met zich mee.
In de video vertel ik je hier graag meer over en laat ik je zien hoe je jouw natuurlijke ademritme vindt en hoe je de oefening begeleidt met jouw adem.
Topping
Essentiële oliën
De lessen van deze week
Zorg voor voldoende ontspanning
Lesoverzicht van deze week
Les 1
» Level: All
» Duur: 34 minuten
» Doel: Verbeteren kracht, mobiliteit en flexibiliteit
» Omschrijving: BiB Pilates – Mat
» Benodigdheden:
Een fijne les met een aantal traditionele pilates oefeningen. Neem je tijd en voer de oefeningen met zorg en kalmte uit.
Les 2
» Level: All
» Duur: 13 minuten
» Doel: Ontspannen
» Omschrijving: Geleide ontspanningsoefening
» Benodigdheden: Dekentje, eventueel essentiële olie
De ontspanningssessie zorgt ervoor dat je los kunt laten wat je niet meer nodig hebt, zodat je geluk en dankbaarheid (wat je altijd met je meedraagt) zichtbaar wordt. Je kunt de sessie los doen of als eindontspanning achter les 1 van deze week of achter een van de eerdere lessen. Eventueel kun je een essentiële olie gebruiken om je ontspanning te ondersteunen. Check de bonussheet ‘Essentiële oliën’ op deze pagina.