In 4 weken sterke soepele schouders
Werk aan een sterk, soepel en uitgebalanceerd lichaam
Vragen jouw armen en schouders om meer aandacht?
Wil jij afrekenen met…
Stijve schouders?
Een stramme houding?
Slappe armen?
Ongemakken in je bovenlichaam?
En tegelijkertijd…
De rest van je lichaam trainen met Pilates?
Een gedegen pilates-routine opbouwen?
In 4 weken sterke en soepele schouders met Pilates
Met mijn online programma “In 4 Weken Sterke en Soepele Schouders met Pilates” werk je aan een sterker, soepeler en een meer gebalanceerd lichaam. Pilates richt zich vaak op de buik, benen en billen, maar je schouders en armen verdienen minstens zoveel aandacht! Sterke en flexibele schouders zijn essentieel voor een goede houding en het voorkomen van klachten.
In dit 4-weekse programma combineren we full-body pilates-oefeningen met gerichte aandacht voor kracht en mobiliteit in de armen en schouders. Het resultaat? Meer souplesse, kracht en energie – en een lichaam dat in balans voelt.
Wat kun je verwachten?
Flexibel en laagdrempelig: doe mee waar en wanneer het jou uitkomt. Alles wat je nodig hebt is een matje!
Hoe kun je de challenge uitvoeren?
Elke week volg je een nieuwe les
Elke week doe je de nieuwe les 1 of 2x met rustpauze van minimaal 2 dagen tussne de lessen.
Je hebt 13 weken toegang dus je kunt de challenges nog 2x herhalen.
4 verschillende lessen
Les 1 – 40 minuten
sterke soepele armen
Les 2 – 43 minuten
mobiliteit rug & schouders
Les 3 – 43 minuten
rug & schouders
Les 4 – 41 minuten
mobiliteit schouders
Jouw investering
4 weken sterke soepele schouders
Full body pilates met extra aandacht voor schouders & armen- Eenmalig €17,50
- Starten kan op elk moment
- 3 maanden onbeperkt toegang
- 4 lessen van ongeveer 40 minuten
- In eigen tempo te volgen
Over mij…
In 2016 werd ik door het Yogamagazine Nederland gevraagd een training te maken. Met een knipoog naar de Bootcamp-lessen in het park, werd het Bootcamp Yoga. Dit pakte zo goed uit dat we de lessen zijn gaan opnemen voor een online training.
Door het succes van deze training volgde er een groter programma voor Yoga TV: Fit met Yoga. En zette ik in 2019 mijn eigen Online Academie op. Deze Academie bevat inmiddels meer dan 170 lessen en verschillende programma’s en challenges. Naast de online lessen geef ik al meer dan 30 jaar live lessen aan groepen. Wil je meer over mij lezen? klik dan hier.
Reviews Online lessen
– Studiolessen en online pakket ‘Yoga’ –
“De online lessen zijn erg fijn en er kan gekozen worden uit diverse trainingen. Daan geeft heel prettig en professioneel les, met aandacht voor alle niveaus. Elke keer rol ik met plezier mijn mat uit thuis!.”
– Studio- en online lessen ‘Pilates’ –
“Al bijna 8 jaar volg ik Pilates bij Daan. Door de persoonlijke en professionele aandacht ga ik er altijd met plezier naar toe. Ook de online lessen voelen heel vertrouwd. Deze juf is een aanrader!“
– Online lessen –
“17 Jaar geleden maakte kennis met de Pilates van Daan. Haar studio is nu te ver weg van mijn huis. Gelukkig er nu de Online Academy waar ik terug kan keren naar de vertrouwde oefeningen, stem, uitleg en betrokkenheid van Daan.”
Meest gestelde vragen
Hoeveel lessen moet ik in de week doen om resultaat te bereiken?
Afhankelijk van jouw niveau kun je de lessen 1 á 2 x in de week volgen. Start je net of heb je lang niks gedaan? Dan kun je de eerste maand voor 1 les per week gaan. De daarop volgende maand kun je de lessen 2x in de week volgen.
Hoe lang duurt een les?
De lessen duren gemiddeld 40 minuten.
Kan iedereen de lessen volgen?
De lessen zijn medium niveau. Dat wil zeggen dat het fijn is als je al een beetje ervaring met pilates of andere fitness-sporten hebt. Je conditie en kracht hoeft niet heel goed te zijn, want dit kun je per week opbouwen door tijdens de oefeningen iets eerder te stoppen als het nodig is.
Wat heb ik nodig om de les te kunnen volgen?
Een oefenmat en voor sommige lessen is het fijn om een dekentje of kussentje in de buurt te hebben.
Hoe vaak kan ik de challenge doen?
Het programma bevat 4 lessen en je kunt de challenge zo vaak doen als je wilt, binnen de 3 maanden vanaf je startdatum ( datum van aanschaf).